Съвети за отслабване при ограничен бюджет

Поради сегашния начин на живот нивата на затлъстяване се увеличават. Нежеланата храна, липсата на подходящ сън причиняват наддаване на тегло при хората. Допълнителната маса, образувана около талията, може да ви накара да изглеждате неловко. Излишното тегло не само не е приятно за гледане, но също така може да причини сериозни здравословни проблеми като сърдечни проблеми, астма и др. Едно от ефективните решения за отслабване е записването в скъпи фитнес зали и наемането на лични треньори. Това обаче може да не е бюджетно за всички. Не всеки може да си позволи да инвестира във фитнес зали и специални диетични програми. Тази статия разкрива някои невероятни съвети за всички, които искат да знаят как да отслабнат с ограничен бюджет.

Съвети за отслабване при ограничен бюджет

Как да отслабнете с ограничен бюджет?

Загубата на тегло изисква много упражнения в комплекти като кардио в комбинация с кръстосани тренировки и йога. Ако човек има мазнини в определени области на тялото, тогава той трябва да работи и да се съсредоточи върху това.



11 най-добри съвета за отслабване с ограничен бюджет:

Виждаме, че много хора не желаят да плащат солидни суми във фитнес център, тъй като не могат да си го позволят. Но те го правят искате да отслабнете . Малко е трудно да отслабнете у дома, въпреки че нищо не е практически невъзможно. Така че ето статия за хора с ограничен бюджет, но все пак искат да се отърват от излишните килограми.

1. Пийте много вода:

Водата е най-важният елемент от програмата за отслабване. Той е без 200 процента калории и пиенето на много вода може да помогне за отслабване. Водата повишава скоростта на метаболизма ви, а също така помага за елиминирането на токсините от тялото. Той може да насърчи и доброто функциониране на храносмилателната система. Пиенето на много вода непосредствено преди хранене може да ограничи апетита и да намали апетита за храна. Не е препоръчително обаче да пиете вода между храненията или непосредствено след хранене, тъй като това може да причини лошо храносмилане и да предотврати усвояването на хранителните вещества от храната.

2. Яжте бавно:

Храненето бавно е добра практика, която се следва в много страни като Япония. Тайната зад това правило е, че когато ядете бавно, сте склонни да се наслаждавате на вкусовете на храната и да я оценявате. Това води до пълно усещане за задоволени нива на глад. Храненето бавно намалява общия ви прием, като намалява допълнителните калории.

3. Определете порциите си:

Контролът на порциите е задължителен, когато планирате загуба на тегло. Отдаването на тежки ястия и големи порции храна може да увеличи приема на калории и затруднява смилането. По-бавният метаболизъм може да направи излишната енергия, съхранявана под формата на мазнини в тялото. По-малките порции ви помагат да получите усещане за пълнота скоро. Избирайки малки порции от множество елементи, можете да получите нискокалорична, питателна храна.

4. Планирайте храненията си преди време:

При строг работен график човек може да не разполага с достатъчно време за приготвяне на ястия у дома и следователно да разчита на бързо хранене. Това води до висококалоричен прием на нездравословна храна. Това не само причинява наддаване на тегло, но също така повишава нивата на холестерола. Седмичното планиране на храненията може да спести много време и можете да се насладите на вкусна питателна домашно приготвена храна, с минимални усилия.

5. Яжте едно и също нещо всеки ден:

Яденето на едно и също нещо е често срещан трик за отслабване. Въпреки че може да звучи малко скучно, придържането към един и същ план за хранене всеки ден може да ви помогне да се съсредоточите върху това какво точно искате да купите и какво можете да избегнете.

6. Не купувайте нездравословна храна

Нежеланата храна е най-големият враг за тези, които искат да отслабнат. Бързите храни като сладкиши, шоколади, бургери и пици са просто загуба на калории, което води до запушени артерии и увеличава линиите на талията. Стойте далеч от нездравословна храна.

7. Яжте плодове:

Плодовете са хранителни плътни храни. Те са отлични източници на витамини, минерали и диетични фибри. Плодовете са богати и на антиоксиданти за възстановяване на изгубените клетки. Яденето на плодове преди хранене може да ви накара да се почувствате сити и да ви помогне да консумирате по-малко храна. Яденето на цял плод е по-добро от пиенето на сок.

8. Запитайте се дали наистина го искате?

Много пъти често срещаната грешка, която човек прави, е да прибегне до ненужни изкушения. Фантастичното опаковане и новите предмети на рафта могат да ви накарат да купите неща, които могат да обърнат вашите здравни цели. Прекарайте доста време в преценка дали наистина искате този артикул и как той може да повлияе на теглото ви.

Виж повече: Как да отслабнете, без да харчите пари

9. Поддържайте бюджета за храна:

Хората често в крайна сметка харчат повече за храна, отколкото за месечните си EMI. Храната в изисканите ресторанти и хипермаркетите е скъпа, особено ако има екзотични версии. Правилото е да се определя строг бюджет за храна и да се купуват само здравословни, икономически продукти. Вземете този бюджетен диетичен план, за да отслабнете!

10. Яжте първо здравословни неща:

АКО имате хладилник, подреден с пресни плодове и голямо парче торта, какво трябва да изберете първо? Яденето на здравословни храни като плодове и зеленчуци може да запълни корема ви и няма да имате място за тортата. Планирайте добре, за да подредите бюджетния план за хранене от седмица за седмица.

11. Упражнение:

Това е най-важният аспект на програма за отслабване. Не е задължително упражненията винаги да са в скъпи фитнес зали. Можете да приемате кардио като плуване, ходене, бягане, джогинг и прескачане, за да отслабнете, без да харчите много.

Виж повече: Как моделите отслабват

Точки, които трябва да имате предвид за бързо отслабване:

Някои от ключовите моменти, които трябва да имате предвид, преди да планирате програма за отслабване, са:

1. Определяне:

много е важно да останете решителни. Много пъти се примамваме да гледаме фигурата на часовниковия стъкло на модела и да започнем да спортуваме, диетирайки се незабавно при отслабване. След седмица решителността преминава към хвърляне и ние се връщаме към нормалното. Това се отразява негативно на нашето тяло, тъй като подлагаме тялото си на диетични сривове без причина. Човек трябва да бъде много редовен във всичко, което прави, а не просто да оставя това в средата. Така че, преди да започнете да извършвате каквато и да е дейност, независимо дали е извън къщи, подгответе ума си, че ще го правите поне за 4-6 месеца, защото преди това не могат да се видят промени.

2. Търпение:

Започваме, изпълняваме упражненията в продължение на месец и го оставяме между, да кажем след месец-два. Защо? Защото не можем да видим промени. Това се случва с повечето момичета в тийнейджърска възраст. Така че бъдете търпеливи дами. Дайте на тялото си време да свикне с упражненията. Определено ще покаже резултати.

3. Тренировка всеки ден:

купете компактдиск, който демонстрира кардио и йога упражнения. Различни звезди като shilpashetty и bipasabasu пускат своя CD на пазара за своите зрители и фенове. Те могат да бъдат закупени от всеки музикален магазин, тъй като той ще ви даде насоки как да започнете, какви упражнения да правите. Тренирайте всеки ден сутрин след възпроизвеждане на компактдиска. Но не пропускайте да работите. Един час тренировка е от съществено значение, тъй като нищо не идва лесно, както се казва.

4. Диетичен режим:

имате ограничен бюджет. Не мога да си позволя скъп диетолог. Не се притеснявайте изобщо. Едно просто проучване в мрежата би ви помогнало да решите какво да ядете и какво да не правите.

  • Започнете с прочистване на тялото си. Детоксикацията сутрин е от съществено значение. Започнете с 2 чаши вода или 1 чаша хладка вода с мед и лимон. Действа чудесно.
  • Вечерята трябва да е лека като въздух. По това време човек не трябва да приема въглехидрати. Трябва да се направи само някакъв прием на протеин. Мазнината, която в крайна сметка се съхранява в тялото ни, е това, което консумираме за вечеря. Затова го пазете колкото е възможно повече светлини. Включете плодове и зеленчуци.
  • Продължавайте да ядете на кратки интервали. Отдайте се на плодове, сокове и ядки. Бисквити като храносмилателно, мари злато също могат да се консумират.
  • Не трябва да се яде външна храна. Човек трябва да се жертва на джанки и пържени.

Виж повече: Как да отслабнем след бременност

Когато сте решени да постигнете нещо, парите никога не трябва да бъдат бариера. Въпреки че парите могат да ви купят добра екипировка и треньор, липсата на такава никога не е оправдание да не отслабнете. Загубата на тегло ще се случи само чрез самомотивация и контрол на сетивата. Като планирате целите си и се придържате към тях, за нула време можете да станете годни като цигулка. Както казват, парите не могат да ви купят всяко щастие. Има много неща, които можете да направите, без да харчите бомба.