Йога Шилпа Шети за плосък стомах и корем

След 30 s, повечето жени обикновено започват да стареят много по-бързо. Те започват да развиват бръчки. Те започват лесно да наддават на тегло. И тялото започва да отслабва. Но все пак има онези знаменитости, които все още успяват да останат прекрасни и във форма на такава възраст. Нищо, независимо дали става въпрос за възраст, бременност или тегло, не ги засяга. Една такава знаменитост е Шилпа Шети. Актрисата остава във форма и красива, както беше в първия си филм.

Йога Шилпа

Тази красива мома винаги е открадвала сърцата на милиони момчета и е завиждала на много жени. Стоейки висока на 5,8 фута, дамата изглежда не показва никакви признаци на жена на 30 години. Тя жонглира с многобройни роли, от появата по телевизията до боравенето с бебето си. Сега как тя прави това възможно?



Йога за фитнес Shilpa Shetty:

Някой може да си помисли, че тя може да има лоши хранителни навици или да работи твърде много. Дамата признава, че няма строга диета и отдава желание за храна. Тя обича да яде навън в ресторанта. Тя обаче знае къде да начертае линиите си. Но истината е, че тя просто остава във форма, като я прави упражнения и йога . Страстта й към фитнеса също е довела до пускането на нейното DVD за фитнес.

Асани и съвети за йога Shilpa Shetty:

Как е полезна йога?

  • Йога помага за облекчаване на стреса и умората.
  • Той има много терапевтични ползи освен физически ползи.
  • Един от най-лесните и най-добрите фитнес режими за хора от всяка възрастова група.
  • Той помага за подобряване на стойката на тялото и баланса на човек.
  • За да отслабнете с много лекота, йога е изключително полезна.

Виж повече: Йога за деца

Ето няколко асани за йога Shilpa Shetty за отслабване и плосък корем:

1. Dhanurasana или The Bow Pose:

Dhanurasana се нарича поклон, защото човекът, който изпълнява позата, е оформен като лък, в тази асана. Асаната помага за разтягане на почти всяка част от тялото, като например гърдите, гръбначния стълб, раменете, ръцете, мускулите на прасеца и др. Коремните органи се стимулират чрез това асана. Балансът на тялото и дори стойката се подобряват при правенето на тази асана.

  • Легнете по корем на пода, с ръце до гърдите, с длани надолу.
  • Свийте краката си в коленете и се опитайте да стигнете ръцете си отзад, така че да можете да хванете краката си в глезена.
  • Сега повдигнете краката си до тавана, така че бедрата да се повдигнат от пода и гърдите ви да напуснат земята.
  • Задръжте тази позиция за една минута, като поемете огромни вдишвания и след това се върнете в първоначалната позиция.

Виж повече: Пренатални йога пози

2. Шилпа Йога Вирабхадрасана или Позата на воина:

Асаната носи името си от въплъщението на лорд Шива, наречен Вирабхадра, който е бил воин. Асаната подобрява баланса и концентрацията. Помага за укрепване и тонизиране на раменете, ръцете, бедрата, глезените и мускулите на гърба. Тази асана помага за подобряване на издръжливостта на човек. Разширява гърдите, белите дробове и раменете.

  • Застанете изправени с леко раздалечени крака.
  • Изключете десния си крак и ги огънете под ъгъл от 90 градуса.
  • Приведете ръцете си в една линия с нивото на рамото. Като алтернатива можете да съедините дланите си в молитвено положение и да вдигнете ръцете си до тавана.
  • Задръжте тази поза, дишайки дълбоко и повторете същото с левия си крак.

Виж повече: Йога дихателни упражнения за начинаещи

3. Падахастасана или поза под крака:

Тази асана е единадесетата поза от дванадесетте основни асани на Хатха йога. Асаната има терапевтична полза за хора със синдром на карпалния тунел. Раменете и вратовете се отпускат, като правите тази асана. С помощта на тази асана се подсилват подколенните сухожилия, тялото на гърба и китките. Страхотна асана е да успокоите ума и да облекчите стреса.

  • Застанете изправени с ръце до тялото.
  • Повдигнете и изпънете ръцете си нагоре.
  • Наведете се малко назад и се наведете надолу от кръста, докосвайки пръстите на краката си с пръсти.
  • Дишайте дълбоко и се върнете в първоначалното положение и се отпуснете.

4. Uttanpadasana или повдигнати крака поза:

Асаната е известна също като поза с повдигнати крака или двипадасана, т.е.зада с два крака. Тази асана помага за намаляване на теглото в долната част на корема, бедрата и ханша. Той също така работи на долните кореми. Най-подходящ е за жени, които наскоро са родили и искат да отслабнат много бързо. Позата също е ефективна за повишаване на функциите на органи в тялото като сърце, бели дробове, черен дроб и панкреас

  • Започнете, като легнете по гръб.
  • Повдигнете леко дупето нагоре и поставете ръцете си отдолу, с длани обърнати надолу.
  • Дръжте краката си под ъгъл над 30 градуса и останете в тази поза за няколко секунди.
  • След това увеличете ъгъла до 60 градуса, дишайте за пет секунди и накрая на 90 градуса, задържайки го за 5 секунди. След това се върнете към оригинала

5. Стояща поза на стречинг встрани:

Асаната се отваря отстрани на тялото, т.е.ребрата и интеркосталните мускули. Гръбначният стълб е пренастроен, като се прави тази асана. Храносмилателният тракт се стимулира, докато коремните мускули и талия се разтягат, като се прави тази йога.

  • Застанете изправени с ръце до тялото и леко раздалечени крака.
  • Вдигнете ръцете си нагоре, разтегнете ги и ги свалете.
  • Повдигнете дясната си ръка и я изпънете към дясната страна над главата си, като наклоните лицето си в посока на ръката си.
  • Сега повторете позата от другата страна.

След като вече знаете някои от асаните, които помагат на Шилпа Шети да остане в красивата си форма, продължете и ги изпробвайте. За повече подробности можете също да си купите копие от нейното DVD, което има повече асани, с подходящи описания и да ги направите едновременно, докато тя ви води.