Диетичен план за 8-ми месец бременност - храни, които трябва да се ядат и избягват

Достигнали сте 8-ия месец от бременността си. Там, където се чувствате тежко, сте натрупали достатъчно килограми и сте започнали да изпитвате няколко проблема с бременността. Като киселинност, запек и киселини. По това време е от решаващо значение да се храните правилно питателна храна. За да можете да задоволите нуждите на вашето растящо бебе, а също и вие самите да не изпитвате дефицит в същото. В тази статия сме закръглили храните, които можете и не можете да ядете във вашата 8-месечна диета за бременност, както и типичен хранителен план за 8-ия месец на бременността.

Значение на диетата и храните за 8-мия месец на бременността:

Един от важните аспекти на бременността е да се яде правилната храна, която също в правилното количество. Нито един вид храна не може да задоволи всички нужди на вашето растящо бебе и затова е важно да включите разнообразие от храна в правилния квант в плана за диета за 8-ия месец на бременността и да го разпределите през деня на по-малки порции, за да бъде достатъчно чести пристъпи на глад по време на бременността. Правилното хранене е важно за осигуряване на здравословен растеж и развитие на бебето в утробата ви.

Диаграма за диета за 8-ми месец на бременността:

По-долу е типична диаграма на диетата за бременност от 8-ми месец от хранителна гледна точка, където можете да знаете какво е необходимо на вашето тяло от всяко хранене на този етап и кои храни могат да осигурят същото. Това ще ви помогне да решите какво трябва да бъде включено във вашата 8-месечна диета за бременност и какво трябва да се избягва.



Храни за ядене по време на 8-мия месец на бременността: -

Диета за бременност 8-ми месец

Храни, богати на желязо:

Яденето на достатъчно желязо по време на 8-мия месец на бременността ще гарантира, че сте защитени от всякакъв вид кръвоизлив по време на раждането. Препоръчва се да консумирате 27 mg желязо дневно. Много е задължително включването на железния минерал в 8-месечна храна за бременност, за да се предотвратят последиците от кървенето, което води до анемия. Храните, богати на желязо, са яйца, риба, кайсии, боб, различни семена и червено месо.

Виж повече: 9-месечна бременна диета

Храни, богати на калций:

Калцият е един от основните минерали, необходими на бременното тяло, особено през третия триместър. Трябва да контролирате диетата си през 8-ия месец от бременността, включително различни хранителни продукти, които съдържат съдържанието на калций. Трябва да приемате минимум 1000 mg калций, тъй като той помага да се изгради скелетната структура на предстоящото бебе и да се направи костният мозък здрав. Някои от хранителните източници, богати на калций, са ядки, риба, банани, постно месо, зелени листа, яйца, зеленчуци, млечни продукти и др.

Храни, богати на калий:

Нивото на калий в организма трябва да бъде балансирано, за да се контролира кръвното налягане, мускулните функции, телесните течности, както и клетъчните дейности. Трябва да включите този минерален компонент във вашата 8-та месечна диаграма на бременността с минимална доза от 1500 на ден. Калият може лесно да се намери в пъпеш, зърнени храни, банани, мляко, диня, бобови растения и др.

Храни, богати на протеини:

Протеинът е безценна съставка при бременност трети триместър. Той осигурява мускулна сила, железен баланс и правилно развитие на плода. Трябва да включите средно от 60 до 75 грама във вашата диета през 8-ия месец от бременността на ден. В случай на висок риск и типична ситуация, може дори да се наложи да увеличите рутинната си доза протеини. Някои ценни източници на протеини са риба, соево мляко, боб, яйчен белтък, мляко, постно месо, кисело мляко, тофу и др.

Богати на въглехидрати храни:

Сложните въглехидрати са много подходящи за бременна дама от третия триместър, отколкото обикновените въглехидрати. Това е далеч по-добро и перфектно хранително съдържание за малкото бебе вътре. Някои често срещани и достъпни източници на въглехидрати са плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, бобови растения, тестени изделия, сладки картофи, боб дини и др.

Храни, богати на фибри:

Фибрите са съществен елемент в последния етап от бременността, за да се предотврати запек поради наднормено тегло и излишна секреция на хормони. Трябва да балансирате вашата диета, включително храните, богати на фибри. Някои от най-често срещаните храни, които са богат източник на фибри, са черен боб, целина, кафяв ориз, царевица, пълнозърнест хляб, карфиол, авокадо, бял боб, броколи, зелени листа и др. Вие също посъветвахте да приемате много вода или течност за балансиране на водата в червата.

Обогатени с мазнини храни:

Мазнините са важни през третия триместър на бременността в рамките на много приемливо количество. Никога не трябва да се консумира над 30% от общата калория. На този етап високите мазнини са строго забранени. Просто е необходимо да осигурите на тялото някои жизненоважни мастни киселини като омега 3. Някои надеждни източници на мазнини са фъстъчено масло, яйца, риба, ядки и др.

Храни, богати на витамин С:

Витамин С е от съществено значение за увеличаване на усвояването на желязо в тялото. Можете да приемате до 80 mg витамин С на ден. Той работи за свързване на тъкани в нова колекция от бебета. Някои забележителни източници на този витамин са ягоди, домати, грейпфрути, портокали, зеле, броколи и др.

Храни, обогатени с фолиева киселина:

Фолиевата киселина допринася за различни роли в ново развиващо се тяло. Помага за формулирането на червените кръвни клетки, ДНК, нервната система и т.н. Това е основното съединение, което има силата да предотврати невронните дефекти при бебето. Всяка бременна жена, особено в този последен етап, трябва да включва фолиева киселина в количество от 600 до 800 mg на ден. Много е лесно да се възползвате от качеството на фолиевата киселина чрез няколко естествени храни като папая, пилешки дробчета, зелени листа, зърнени храни, леща, аспержи, овес, портокали и др.

Обогатени с фосфор храни:

Това е основен компонент, който осигурява здрава костна структура на тялото на бебето, което лежи в матката на майката. Кръвоносните пътища и мускулните стави също се нуждаят от този елемент за перфектно развитие. Можете да го приемате от 800 до 1200 mg в зависимост от физическата форма. Много често срещан източник на фосфор са зелените зеленчуци, тиквите, зелените листни зеленчуци, гъбите и др.

Виж повече: Диета през 7-тия месец на бременността

Храни, които трябва да се избягват по време на 8-мия месец на бременността: -

храни, които трябва да се избягват-8-ми месец бременност Непастьоризирано мляко:

Трябва стриктно да избягвате млечните продукти, които не са пастьоризирани. Всеки вид краве или овче мляко може да бъде опасен за вас, които не се преработват чрез пастьоризиране. Освен това козето мляко е продуктът, който трябва да избягвате по време на последния етап от бременността, тъй като съдържа високорисков елемент като токсоплазмоза.

Кафе:

Предметите с кофеин трябва да се избягват от вас, за да се намали склонността към запек по време на този последен етап от бременността. Трябва да коригирате ежедневния си навик. Освен това можете да си създадете добър навик да приемате голямо количество вода.

Пастет:

Пастетът е едно от най-важните неща, които човек трябва да избягва по време на бременност. Той носи листерия и може да е причината за листериоза, която може да причини увреждане на майчиното тяло от тежка грипна атака. Това може да причини фатално раждане на бебе, спонтанен аборт, мъртво раждане или някаква тежка болест по време на раждането.

Алкохол и тютюн:

Алкохолът и тютюнът могат да увредят силата на матката при отглеждане на бебе. Така че консумацията на алкохол или тютюн за пушене може да бъде опасна за вас. Трябва да избягвате всички подобни неща на всяка цена.

Меко сирене:

Трябва да се погрижите за този етап на бременност, като избягвате узряло сирене като бри, сини вени и т.н. То носи количество листерия, което е опасен компонент за случая на доставка. Това може да създаде трудности по време на бременност. Ако сте луди по сиренето, тогава отидете на твърдо сирене.

Индийска диета план за 8-ми месец бременност?

За да сте сигурни, че това, което ядете, помага на вашето бебе да расте здраво. Опитахме се да обобщим как изглежда типичният индийски хранителен план за 8-мия месец на бременността и какви храни да ядем по време на 8-ми месец от бременността:

Предварителна закуска: -Всяко от изброените е еднакво хранително и задължително за закуска.

  • Чаша краве мляко А2
  • Бадемово мляко
  • Млечен шейк
  • Сухи плодове
  • ябълков сок
  • Доматен сок

Закуска: -Здравословна закуска за 8-ия месец от бременността може да бъде

  1. Купа пресни плодове
  2. Зеленчукова Далия
  3. Овесена каша
  4. Пълнозърнест препечен хляб с пълнозърнест
  5. Пълнена парата с извара
  6. Котлет
  7. Зеленчуков сандвич
  8. Upma дете

Средна сутрешна закуска: -

Всеки вид супа като:

  1. Доматена супа
  2. Спаначена супа
  3. Пилешка супа
  4. Супа от моркови, цвекло и бутчета

Обяд: -Обядът трябва да бъде всеки един или комбинация от следното:

  • Роти с купичка зеленчуци, дал и ориз
  • Парата с купичка зеленчуци, дал и ориз
  • Пълнена парата с купичка извара
  • Дал тадка и джира ориз
  • Пилешка супа с ориз
  • Извара ориз

Hi-Tea: -

  • Сандвич с царевично сирене
  • Пълнени idli
  • Самоса
  • Зеленчуков котлет
  • Сандвич със сирене или зеленчук
  • Фъстъчен чат
  • Зеленчуков утапам
  • Зеленчуков упма

Вечеря:-

  • Дал, ориз и зелена салата
  • Роти, Дал, хичди
  • Зеленчукови хичди
  • Пълнена парата и купичка извара.

Виж повече: 2-ри месец на бременността

Добавки, които трябва да се приемат и да не се приемат по време на 8-мия месец на бременността:

Двете добавки, които всяка бременна дама трябва да приема през цялата бременност, са добавката с желязо и фолиева киселина. Необходима е добавка с желязо, за да имате достатъчно количество произведена кръв и да не изпадате в анемия, докато добавката с фолиева киселина е жизненоважна за предотвратяване на вродени увреждания при новороденото. Отделно от това, дали трябва да се приема каквато и да е добавка по време на 8-ия месец на бременността, зависи от всеки отделен случай. Вашият лекар по време на прегледа ще реши какви видове добавки ще трябва да приемате от вас.

Наддаване на тегло по време на диета за бременност 8-ми месец:

За бременни жени с нормално телесно тегло качването на 1 килограм всяка седмица през 8-ия месец от бременността е важно. Ако обаче вече сте с наднормено тегло, тогава качването на малко по-малко тегло също би било добре.

Допълнителни съвети за диета за бременност 8-ми месец:

  • Сега, когато се движите към края на бременността си, яжте само тези храни, които добавят хранителна стойност към вашата диета.
  • Пийте много течност, тъй като това би ви помогнало да управлявате запека си.
  • Не избягвайте морските храни като цяло. Рибите съдържат Омега-3, който е много жизненоважен по време на бременност за здравословния растеж на плода.

Тези по-горе са здравословните храни за 8-месечна бременна жена. Те трябва да бъдат включени в диетата й, за да осигурят здравословен растеж на бебето и да управляват телесното си тегло. Включете всички необходими хранителни вещества, споменати по-горе и избягвайте храните, за да избегнете гореспоменатия списък за безопасна и щастлива бременност.

Често задавани въпроси и отговори:

Q1. Каква диета трябва да се приема при 8-ми месец бременност?

Години:Докато се взема решение за 8-ия месец от бременността, диетата трябва да се съсредоточи върху истинските храни. Истинските плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и мляко трябва да бъдат част от дневния прием. Освен това, умерената доза мултивитамини, както и минимум 400mcg от добавката на фолиева киселина, трябва да се покрият от недостатъците в дните, когато не се храните перфектно.

Q2. Колко калории трябва да яде бременна в осем месеца?

Години:Бременната жена с нормално тегло трябва да консумира 1800 калории през първия триместър, 2200 калории през втория триместър и 2400 калории през третия триместър. Тъй като 8-ият месец попада през 3-ия триместър, 8-ият месец от бременността трябва да включва минимум 2400 калории.

Q3. Как мога да увелича теглото си през 8-ия месец от бременността си?

Години:Следват някои от ключовите моменти, които ще помогнат за контролирано увеличаване на телесното тегло през 8-мия месец на бременността:

Яжте правилни порции храна.
Яжте често, вместо да ядете повече за едно седене.
Избягвайте прекомерните сладкиши и богатите на калории храни
Използвайте нискомаслени методи за готвене