• Домашни Средства

9 доказани средства за лечение на тендинит в ходилото у дома

Вие ли сте от хората, на които им е трудно да направят първата крачка сутрин? Забелязвате ли скованост и болка в стъпалото и глезените? Това се дължи на възпалението в сухожилията на краката ви, наречено Тендинит на краката! Въпреки че е често срещан проблем, тендинитът на краката може да попречи на живота ви и да доведе до непоправими щети, ако бъде пренебрегнат. Тази статия може да ви помогне да разберете основите на сухожилията на краката с причини и симптоми. Можете също така да научите някои от най-добрите домашни средства за лечение на тендинит в стъпалото.

Причини за възпаление на сухожилията на крака:

Нека разгледаме основните причини за тендинит на краката:

• Прекомерно разтягане на сухожилията, което може да доведе до сълзи
• Прекаляване с физическа активност, която напряга сухожилията
• Внезапни физически движения като скачане или ритане
• Травми на краката
• Често триене на крака върху обувката
• Медицински състояния като артрит, подагра, ахилесова пета и др.,

Симптоми на сухожилие на крака:

Ето какво е усещането да имате тендинит на крака:

• Силна болка в стъпалото при ходене или правене на движение
• Трудност при ставане поради болка в стъпалото
• Не може да направи първата крачка от леглото
• Подуване в засегнатите сухожилия
• Скованост в глезените или петата
• Ограничена подвижност

Профилактика на сухожилие на крака:

Превенцията винаги е по-добра от лечението! Следването на тези прости методи може да предотврати по-нататъшно увреждане на сухожилията ви:

• Ако имате анамнеза за тендинит, бъдете внимателни относно движенията си
• Носете подходящи обувки за по-добра подкрепа
• Ходете бавно и внимателно, като избягвате всякакви резки действия
• Укрепете сухожилията си с целенасочени упражнения
• Изпълнението на упражнения за загряване или разтягане може да размрази схванатите ви сухожилия
• Не влизайте в интензивни тренировки в първия ден. Започнете бавно и постепенно увеличавайте темпото си.

Най-добрите домашни средства за лечение на тендинит в краката:

1. Леден пакет:

КУПЕТЕ ГО ТУК

Ледът винаги е добро средство за възпаление и по този начин е първият избор за лечение на тендинит. увийте леда в мека кърпа и го придържайте към засегнатата зона за 20 минути наведнъж. Заедно с намаляването на болката, това също ще помогне за намаляване на отока и ускорява функционалното възстановяване. ( 1 )

2. Аспержи:

Включването на аспержи във вашата ежедневна диета може да намали подуването с диуретичните си свойства. Аспержите пречистват тялото от всички излишни течности и по този начин предотвратяват подуването. Не забравяйте да консумирате аспержи в пресни форми, а не в консервирани или консервирани сортове. В същото време прясно кисело мляко може да се придружава заедно с аспержи за по-добри ефекти.

Виж повече: Домашни средства за болка в гърдите

3. Пресни зелеви листа:

Зелевите листа са противовъзпалителни средства. Известно е, че намаляват болката и подуването, свързани с тендинит на краката. За да ги използвате, първо накиснете краката си в топла вода. След това увийте зелевите листа около засегнатите места и ги запечатайте с кърпа за през нощта. Продължете този процес и всяка сутрин ще се събуждате с намалени болки в краката сутрин.

4. Брашно:

Две супени лъжици брашно, когато се смесят с бяло вино до фина консистенция, могат да бъдат добро средство за облекчаване на сухожилията. Просто нанесете и изчакайте известно време, преди да го отстраните с хладка вода. Тази смес помага за намаляване на болката и също така ускорява лечебния процес. Опитайте този процес всеки ден, докато не забележите по-добро облекчение.

5. Epsom сол:

Epsom сол съдържа магнезиев сулфат, който възстановява загубения магнезий в крака и намалява отока и болката. Смесете две супени лъжици сол Epsom с кофа вода и накиснете там крака или краката. Можете също така да добавите капка или две ментово етерично масло за незабавно облекчаване на болката.

Виж повече: Как да контролираме болката при артрит у дома

6. Паста от броколи:

Пастата от броколи е едно от невероятните домашни средства за лечение на тендинит в глезена. За да го използвате, трябва да смесите броколи и вода или да ги смелите заедно, докато се образува консистенция на паста. Когато се използва пастата, нанесете я внимателно върху засегнатата област и след това я покрийте с чиста мека кърпа, така че пастата да остане на мястото си. Дръжте това за около 20-25 минути и се уверете, че го следвате два пъти на ден за по-добри резултати.

7. Зехтин:

Зехтинът е едно от най-добрите домашни средства за лечение на ахилесов тендинит. Нанесете малко топло зехтин в засегнатата област и го масажирайте за известно време, така че кръвният поток в тази област да тече свободно, което незабавно намалява болката. Продължавайте да масажирате, докато болката напълно изчезне.

8. Оцет:

Обвивките с горещ н ’студен оцет са бързо и лесно домашно средство за лечение на тендинит на стъпалото. Процесът е доста лесен. В едната купа смесете равни количества оцет и вода и я загрейте, а в другата купа изсипете същото съдържание и я охладете. След това с помощта на кърпа или избършете редувайте потопете кърпата и я увийте около крака. След 5 минути използвайте другото решение и направете същия процес. След трикратно повторение потупайте засегнатото място на сухо и нанесете овлажнител.

Виж повече: Домашни средства за болки в ушите

9. Картофена паста:

Чудите се как да излекувате тендинит на крака? Опитайте картофи! Картофите са добро естествено средство за лечение на тендинит на храната. Просто сварете голям картоф и го оставете да се охлади. След като изстине каша, докато стане гладка каша. Нанесете пастата върху засегнатата област и я покрийте с чиста мека кърпа, така че пастата да не се плъзга или пада. Ако този процес може да се проследи всеки ден два пъти, се реализира значително намаляване на подуването и болката в краката.

След като научихте за домашните средства за лечение на тендинит на крака, време е да ги изпробвате! Често срещана грешка, която много хора правят, е да се включат в болкоуспокояващо за незабавно облекчение. Не забравяйте, че тези лекарства могат да увредят черния дроб и също да причинят сериозни здравословни усложнения. Също така не се препоръчва енергично масажиране на областта, за да се намали болката. Просто следвайте техниката RICE - Почивка, лед, компресия и издигане, заедно с тези средства, за да се отървете от болезнено стъпало.

Вижте също: Естествени лечения, за да се отървете от болки в ахилесовото сухожилие

Често задавани въпроси:

1. Как може да се диагностицира тендинит на крака?

Обикновено сухожилието на крака се диагностицира със симптоми, изпитвани от пациента. Докато първоначалното лечение се основава на физически преглед, хроничният тендинит се нуждае от ЯМР сканиране, за да разбере основната причина. Рентгеновият лъч не може да улови малките сухожилия в крака ви и се вижда само при сканиране. В зависимост от възпалението на сухожилията ще се предприемат допълнителни действия.

2. Колко време отнема на заздравяването на тендинит?

Тендонитът на стъпалото може да отнеме около 2 до 4 седмици, при условие че се вземат подходящи грижи и предпазни мерки. В екстремни случаи обаче болката може да продължи до повече от 6 седмици. Това обикновено се случва, когато на възпалението не се дава достатъчно време, за да се излекува. Непочиването на зоната или напрежението на сухожилията допълнително може да влоши ситуацията и да влоши състоянието.

3. Добре ли е да оставим тендинит нелекуван?

Ако пренебрегнете крак, засегнат от тендинит, ще си причините повече болка. Агонизиращата болка може да ви ограничи да извършвате дори прости дейности като ставане или предприемане на няколко стъпки. Оставянето на сухожилие без лечение може да доведе до хронична болка, където дори мощните аналгетици или домашните лекарства няма да ви помогнат. За да се влошат нещата, засегнатите сухожилия могат да се спукат и да бъдат подложени на трайни увреждания.