• Мудри

6 лесни йоги за йога за отслабване, които трябва да опитате!

Йога е била една от най-влиятелните сили в индуизма и будистките традиции. Чрез няколко проучвания, формирани през векове, „йогите“ култивираха практиката на мудрите. Мудрите са прости жестове с ръце, които оживяват потока на енергия през тялото ви. Йога мудрите за отслабване са ефективен начин за премахване на тези нежелани килограми заедно с иницииране на вътрешна хармония.

Мудрите често се използват в класически танцови форми за прожектиране на мисли и емоции. По същия начин Йога Мудрите са известни с това, че осигуряват лечебна сила за физиологични и емоционални заболявания. Мудра терапията за отслабване е полезна по много начини. Това води до специфична промяна в начина на живот, която се случва автоматично с течение на времето.

Йога традиционно се разглежда като практика, включваща асани и дихателни упражнения. Но практиката на йога се е развила през годините и няколко клона на йога следват различни принципи. Методът на Йога Мудри или Мудри за отслабване следва принципите на Аюрведа. Тялото е изградено от пет елемента; ‘Jal’ (вода), ‘Prithvi’ (Земя), ‘Akash’ (космос), ‘Vayu’ (въздух), ‘Agni’ (огън). Когато има дисбаланс в тези елементи, тялото става уязвимо към болести. Йога мудрите помагат за възстановяване на баланса между тези елементи.

Важни съвети:

За да се изхвърлят тези калории, човек би се обърнал към Mudra Asanas за отслабване. Но не е препоръчително да разчитате само на тези мудри за бързо отслабване. Човек трябва да предприеме и тези необходими стъпки:

• Следвайки правилна, балансирана диета.
• Заедно с практикуването на мудри за отслабване с пръсти, трябва да се осигурят и редовни упражнения за допълнителни ползи.
• Избягване на сладки напитки.
• Използването на сутрешното слънце за енергия презарежда и добавя още стъпки към деня.
• Купувайте местни, органични продукти.
• Внимавайте за количествата.
• Научете йога и следвайте нейната дисциплина.
• Практикувайте „Пранаяма“ или дихателни упражнения, които се фокусират върху стомаха.
• Пийте обилно количество вода.
• Разберете значението на петте елемента в нашето тяло.

Приемането на тези навици към начина ви на живот прави огромна разлика, като същевременно практикувате Mudra Healing за отслабване.

Най-добрите йога хаста мудри за отслабване:

Йога мудрите са полезни за лечение на хронични заболявания, както и за намаляване на нервността и стреса. Пълният спектър на лечение също включва идеите за фитнес, сила и цялостно здраве. Най-добрите мудри за отслабване са както следва:

1. Surya (Agni) Mudra за отслабване:

Сурия Мудра, известен също като Агни Мудра, представлява огън и изпълнението на Сурия Мудра увеличава темперамента на огъня в тялото. Мудрите образуват връзки през пръстите и активират засегнатите области с щедър поток от енергия.

Аюрведа предполага, че значителната пречка при отслабването е дисбаланс в храносмилателната система. Огнената стихия в Surya Mudra помага за подобряване на храносмилането и метаболизма, което в крайна сметка води до загуба на мазнини.

Как да изпълните:

Surya Mudra е прост жест, който включва палеца и безименния пръст.

• Седнете в удобна позиция, като държите гърба изправен.
• Огънете безименния пръст към дланта. Задръжте върха на този пръст с палец.
• Дръжте дланите си нагоре на коленете или бедрата в отпуснато положение.
• Изпълнявайте 45 минути през деня, с повторения от по 15 минути.
• Най-добре, когато се практикува в ранните часове на деня.

Ползите от Surya Mudra за отслабване са огромни и трябва да бъдат приети във вашата ежедневна тренировка. При редовна практика се виждат резултати, които не се ограничават до загуба на тегло, но също така и към психичното здраве.

За да научите повече за мудрата, кликнете тук: Суря Мудра

2. Linga Mudra за отслабване:

Линга Мудра, известна още като Мудра на лорд Шива, е отличен начин за канализиране на вашите вътрешни конфликти. Използването на Hasta Mudras за отслабване е доста ефективен начин да се отървете от излишните килограми.

Шива Линга Мудра означава печелившата стъпка на позитивност спрямо негативизъм. Тази Мудра ускорява огъня във вас, попълвайки вашите вътрешни органи с жизнена енергия, която помага в процеса на храносмилането. Linga Mudra насърчава бързия метаболизъм, което от своя страна помага за намаляване на теглото.

Как да изпълните:

• Седнете в удобна поза, като позиция на лотос или просто с кръстосани крака. Използвайте лека постелка за сядане, тъй като студените подове пречат на енергийния поток.
• Дръжте очите си затворени за по-добро преживяване, тъй като ви позволява да медитирате и да се концентрирате по-добре.
• За да изпълните Мудрата, заключете пръстите на двете си ръце и дръжте палеца изправен. Прилагането на известен натиск върху дланта благоприятства натрупването на топлина.
• Практикувайте тази Мудра за 20-30 минути на ден.

Linga Mudra е отличен начин за генериране на топлина в тялото. Топлината възпрепятства растежа на ‘Ama’, токсично вещество, което води до кулминация на мазнини и затруднява процеса на храносмилане.

За да научите повече за мудрата, кликнете тук: Шива Линга Мудра

3. Капха-Нашак Мудра:

Pitta ’и‘ Kapha ’са два темперамента, които съответно представляват огън и Земя. Хуморът на Пита разпознава огъня като свое свойство и помага за ускоряване на метаболизма. Хуморът на Капха представлява Земята и излишъкът на Капха в тялото може да доведе до наддаване на тегло. Очевидно е колко древни са концепциите за йога мудри за отслабване, предвид използването на терминологии.

Как да изпълните:

• Седнете в удобна поза със затворени очи и изправен гръб.
• Изпълнете мудрата, като поставите първо безименния пръст, а след това малкия пръст върху дланта.
• Дръжте тези пръсти с основата на палеца си, като упражнявате натиск, стига да се чувствате комфортно.
• Дръжте тази Мудра за 30-45 минути всеки ден, с повторения от 15 минути.
• Ако тялото ви е предразположено към Пита, практикувайте тази Мудра умерено.

Mudra Kapha-Nashak повишава функционирането на храносмилателната система, като генерира огън чрез засилване на метаболизма.

4. Вааян Мудра:

Вааян се позовава на хумора „Ваат“ в тялото, който разпознава свойствата на въздуха. Ефектът на въздуха и космическите елементи върху тялото е огромен и носи няколко предимства, когато се практикува по правилния начин. Vaayan Mudra улеснява контрола ви над нервната система, като ви прави по-осъзнати. Vaayan Mudra за отслабване помага за намаляване на нивата на мазнини в тялото.

Как да изпълните:

• Седнете в спокойна позиция в сигурно, проветриво пространство.
• Дръжте очите си затворени и гърба изправени за най-добри резултати.
• Поставете върха на показалеца и средния пръст на върха на палеца.
• Дръжте другите два пръста изправени, обърнати към небето.
• Упражнявайте натиск, достигайки нивата на комфорт.
• Задръжте позицията 15-20 минути дневно за бърз резултат.

Наред със загубата на тегло, Vaayan Mudra предлага няколко предимства, които помагат за регулирането на тялото и ума.

5. Gyan Mudra за отслабване:

Gyan Mudra, известен също като Mudra of Knowledge, е изключително полезен за справяне с много здравословни проблеми, включително загуба на тегло. А Gyan Mudra обикновено се практикува в правилни комбинации от йога и дихателни упражнения. Йога мудрите се използват предимно за изразяване и подчертаване на намеренията на нашия ум. Задържането на положителни мисли чрез процеса на медитация е от съществено значение за извличането на ползи от йога мудрите .

Как да изпълните:

• Седнете в отпуснато положение с кръстосани крака.
• Дръжте очите си затворени за по-добра концентрация.
• Докоснете върха на показалеца до върха на палеца.
• Дръжте останалите пръсти изправени и опънати.
• Поставете дланта си на коленете, обърнати нагоре.

Gyan Mudra е от полза за постигане на контрол над ума ви и за самосъзнание. Много експерти предполагат, че причината за напълняването е нарушения в графика на съня. Gyan Mudra улеснява правилния сън и ви помага да коригирате цикъла на съня си, което в крайна сметка води до добро здраве и метаболизъм.

За да научите повече за мудрата, кликнете тук: Гян мудра

6. Прана Мудра:

Прана Мудра се превежда като Мудра на живота. Тази Мудра се счита за значима и притежава превъзходство, тъй като представлява живота. Праната мудра е една от най-критичните мудри, тъй като помага да се активира енергията в тялото. Коренните чакри се оживяват от практиката на Прана Мудра, разпространявайки енергийния поток в тялото. Прана Мудра често се извършва с помощта на Пранаяма за благоприятни резултати.

Как да изпълните:

• Седнете насаме в проветриво помещение.
• С кръстосани крака, дръжте очите си затворени, за да подпомогнете процеса на медитация.
• Тази мудра се изпълнява с пръстите на двете ръце.
• Присъединете върха на палеца към върховете на безименния пръст и малкия пръст.
• Повторете с другата ръка.
• Задръжте позицията за 20-25 минути, за да постигнете желаните резултати.

Праната мудра подмладява цялото тяло, тъй като осигурява жизнена сила като никоя друга мудра. Също така е от съществено значение да се поддържат здравословни навици за практикуване на йога мудри за отслабване.

За да научите повече за мудрата, кликнете тук: Прана Мудра

Йога мудрите са обширно проучване, което е издържало теста на времето и продължава да предоставя огромни ползи за здравето. Тези предимства не са ограничени само до физическото аз, но също така помагат за подобряване на психичното ви здраве. Практикуването на йога мудри ежедневно подобрява имунната ви система и обогатява вашето благосъстояние.

Тази статия се опитва да хвърли светлина върху обширните техники, включени в йога. Ако това четене беше плодотворно и ви накара да намерите това, което търсите, оставете отзивите си и го споделете между съмишленици.

Често задавани въпроси и отговори:

Q1. Кои са различните клонове на йога?

Години: Йога е древна дисциплина, която практикува няколко техники за осигуряване на правилното функциониране на ума и тялото. Има няколко школи по йога, като Айенгар йога, Ащанга йога, Пауър йога, Сурия йога и Йога мудри.

Q2. Кой стил йога би бил подходящ за мен?

Години: Видът йога, който трябва да практикувате, зависи от няколко аспекта като вашата възраст, пол, тегло и т.н. Вашите намерения за изучаване на техниките също могат да означават кое училище трябва да следвате. Хранителните навици, темпераментът, хобитата също определят вида йога, който трябва да следвате.

Q3. Трябва ли да ям преди йога?

Години: Йога мудрите не включват много физически дейности, но други дисциплини на йога включват много физическо натоварване. Препоръчително е да практикувате йога веднага след като се събудите или да консумирате храна 1,5-2 часа преди тренировка.

Q4. Кога трябва да практикувам йога мудри?

Години: Йога мудрите са удобна форма на упражнения, тъй като те могат да се правят навсякъде и не изискват определена област на практика. Препоръчително е да практикувате Йога Мудри в ранните часове на сутринта, тъй като е от съществено значение да се възползвате от ползите за целия ден.

Q5. Необходима ли е медитация по време на йога практика?

Години: Някои йога инструктори подчертават значението на медитацията по време на йога и използват тези практики в своите учения. Медитацията помага за увеличаване на ползите от йога и също така помага за постигане на контрол над ума. Йога мудрите, направени с помощта на медитация, обогатяват преживяването.

Q6. Как влияе Surya Mudra при отслабване?

Години: Сурия Мудра използва елемента на огъня и помага за генерирането на светлина чрез вашите вътрешни системи. Това създава вибрации и топлина във вашата поръчка, което подпомага храносмилането и подобрява метаболизма. Произвежданата топлина помага за изтъняване на мазнините.

Q7. Колко пъти мога да практикувам йога мудри?

Години: Йога мудрите трябва да се практикуват всеки ден в правилни ротации. Трябва да се спазва здравословна рецепта от вашия гуру по отношение на практикуването на йога мудри всеки ден.