17 Естествени храни за почистване на артерии за здраво сърце

Преди да научим за храните, които изчистват артериите, нека разберем малко за артериите. Сърцето е критичен орган в тялото, който използва артериите и вените. Артериите са кръвоносни съдове, които транспортират кислородна кръв от сърцето до останалата част от тялото. Натрупването на излишни мазнини в стените на артериите може да доведе до неадекватно кръвоснабдяване на тъканите. В дългосрочен план може да причини много животозастрашаващи заболявания, включително внезапни инфаркти. За щастие тези естествени храни за прочистване на артериите могат да отблокират нервите и да възстановят нормалния кръвен поток.

Естествени храни за почистване на артерии за здраво сърце

Най-добрите храни за почистване на артерии в Индия:

По-долу са изброени някои от най-добрите храни, които премахват плаката от артериите. Нека да ги разгледаме.



1. Зехтин:

най-добрите храни за прочистване на артериите

Известно е, че зехтинът е особено полезен за здраво сърце. Съдържа антиоксиданти, известни като полифеноли и мононаситени мазнини. Тази комбинация от мононаситени мазнини и антиоксиданти помага за намаляване на нездравословния холестерол. Това намаляване помага за окончателното намаляване на плаката в артериите. Можете да използвате зехтин за кулинарни цели за здраво сърце.

2. Чесън:

Приемът на чесън във вашата диета може да помогне много на вашите артерии. Чесънът предотвратява втвърдяването на аортата, която е най-голямата артерия в човешкото тяло. Чесънът помага за намаляване на нездравословния холестерол от тялото. Приемът на чесън директно, във вашите храни или като добавки, може да ви помогне да имате чисти и здрави артерии.

3. Куркума:

Възпалението е една от основните причини за втвърдяване на артериите в тялото. Куркумата има естествени противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и евентуално втвърдяване на артерията. Това е една от най-добрите храни за отпушване на артериите, чрез намаляване на нездравословния холестерол в тялото. Куркумата може да бъде включена във вашата диета под формата на подправка. Можете също така да приемате чаша топло мляко от куркума редовно, за добре функциониращо сърце.

4. Бадеми:

най-добрата храна за запушване на сърцето

Бадемите, приемани в умерени количества, могат да окажат истинска полза за вашето здраве. Той има наситени мазнини и полиненаситени мазнини, които намаляват количеството на нездравословен холестерол в тялото ви. Намаляването на холестерола ще доведе до намаляване на натрупаната плака в артериите. Бадемът също така съдържа магнезий, който също е полезен за предотвратяване на налепи. Този магнезий поддържа и кръвното налягане.

5. Нар:

Наровете са богати на антиоксиданти, като витамин С и полифеноли, задействат производството на азотен оксид в тялото. Този азотен оксид подобрява притока на кръв и кръвообращението през артериите. Увеличеният кръвен поток не само поддържа артериите отворени, но също така помага да се намали вече изградената плака в артериите. Консумирайте редовно нар под каквато форма предпочитате да изчистите артериите си.

Виж повече: Храни за афродизиак за сексуален живот

6. Портокалов сок:

Портокаловият сок съдържа антиоксиданти, които подобряват функционирането на кръвоносните съдове в тялото. Две чаши неразреден портокалов сок, консумирани всеки ден, могат да помогнат за подобряване на здравето на вашите кръвоносни съдове и намаляване на кръвното налягане. Високите количества витамин С могат ефективно да изгорят нивата на холестерола в организма, което води до блокиране на артерията. Той също така помага за предпазване от сериозни сърдечни заболявания.

7. Канела:

Канелата съдържа антиоксиданти, които помагат за намаляване на мазнините в кръвта. Тези антиоксиданти понижават нивото на нездравословния холестерол в организма и евентуалното натрупване на плака в артериите. Канелата не трябва да се консумира в огромни количества и само една чаена лъжичка всеки ден е достатъчна за това здраво сърце и тяло.

8. Кафе:

сърдечно запушване лечение храна

Кофеинът, присъстващ в кафето, е стимулант, води до временно повишаване на кръвното налягане. Когато се консумира във високи дози, този кофеин може да доведе до нередовен сърдечен ритъм. Кафето, когато се консумира умерено, наистина може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Идеалното количество кафе, което да се консумира ежедневно, е 2-4 чаши; повече от тези две чаши, но никога повече от четири.

9. Авокадо:

Авокадото е най-добрата храна за намаляване на запушването на сърцето, като играе ключова роля за понижаване на нивата на LDL или лошия холестерол в организма. Това може да доведе до намалено отлагане на мазнини в артериалните стени. Авокадото също е богато на витамин Е, хранително вещество, което предотвратява окисляването на холестерола. Освен това те съдържат и калий, за който е известно, че намалява риска от хипертония.

10. Броколи:

Броколите са друга важна храна за прочистване на артериите, която е пълна с витамин К. Този витамин намалява риска от увреждане на калция на артериите. Заредени с антиоксиданти, броколите помагат в борбата със свободните радикали, които причиняват оксидативен стрес на клетките и водят до разкъсване на стените. Те също така съдържат някои съединения, наречени сулфорафан, които могат да намалят отлаганията на плаката.

Виж повече: Безопасни храни за киселинен рефлукс

11. Спирулина:

най-добрата храна за прочистване на артериите

Известно е, че спирулината е естествена храна за лечение на запушване на сърцето, чрез понижаване на кръвното налягане и отпускане на свитите нерви. Той действа чрез изпомпване на кръвта с едно движение, за да регулира потока. Известно е, че азотният оксид, присъстващ в спирулина, е отговорен за това действие. Спирулината се нарича още суперхрана заради нейните невероятни количества хранителни вещества за насърчаване на цялостно здравословно същество.

12. Червени боровинки:

Проучванията показват, че боровинките имат положителен ефект върху сърцето, чрез укрепване на артериите. Тези плодове са заредени с антиоксиданти, за да се предотврати оксидативен стрес върху артериалните клетки. Полифенолите, присъстващи в боровинките, са доста полезни за сърцето ни и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. Редовната консумация на тези плодове също може да предотврати атеросклероза, животозастрашаваща болест.

13. Диня:

Динята е известна със своя освежаващ вкус с високо водно съдържание. Когато се приемат редовно, тези летни плодове са известни с това, че прочистват артериите от налепи от плаки, за да ги отпушат. Лекарите препоръчват да приемате поне една чаша сок от диня на ден, за да изчистите артериите си и също така да получите многобройни ползи за здравето. Хроничните сърдечни пациенти могат да изпитат подобрено здраве на сърцето с този плод.

14. Аспержи:

Една от най-добрите храни за прочистване на артериите е аспержите. Известно е, че тези зеленчуци понижават кръвното налягане, което ги прави идеални за пациенти с хипертония. Аспержите също могат да предотвратят образуването на кръвни съсиреци в сърцето, за да намалят шансовете за сърдечни неизправности. Те също са с високо противовъзпалително свойство, за да се справят с възпалението в артериите и да възстановят нормалността. С висока опакована хранителна стойност, аспержите са един от естествените начини за насърчаване на здраво тяло.

15. Сьомга:

храни за почистване на естествени артерии

Лекарите препоръчват да се приема мазна риба за лечение на артериални блокове. Една такава най-добра храна за прочистване на артериите е Сьомгата, която съдържа здравословни мазнини за отпушване на артериите. Съдържа изобилие от омега-3 мастни киселини, за да намали нивата на LDL и да подобри нивата на HDL в организма. По този начин триглицеридите се понижават значително, предотвратявайки образуването на кръвни съсиреци и възпаление в артериите. Препоръчително е да ядете Сьомга поне два пъти седмично.

Виж повече: Храни, които повишават метаболизма

16. Зелен чай:

Зеленият чай е етикетиран като една от най-здравословните храни в света. Съдържа много мощни антиоксиданти и флавоноиди за борба със свободните радикали. Едно такова съединение е EGCG, за което е известно, че прочиства артерията ви и премахва натрупването на плака. Консумирането на 2-3 чаши зелен чай на ден може да помогне за намаляване на нивата на лошия холестерол и изгаряне на мастните клетки. Освен че насърчава здраво сърце, зеленият чай също намалява шансовете за затлъстяване.

17. Пълнозърнести храни:

Пълнозърнестите храни са част от балансираната диета, която не само доставя жизненоважни хранителни вещества на тялото, но също така помага за намаляване на втвърдяването на артериите. Чрез включване на препоръчителните порции от различни пълнозърнести храни, рискът от сърдечно-съдови заболявания значително намалява. Известно е също, че тези зърна обръщат диабет тип 2. Пшеницата, оризът, jowar, овесът и просото са незаменими за доброто здраве.

Ако сте диагностицирани с запушване на артериите, време е да предприемете действия. Много нарушения в начина на живот като стрес, нездравословна храна и липса на упражнения могат да увеличат съдържанието на мазнини в тялото. Тази излишна мазнина седи в артериалните стени и стеснява каналите. След като научихте за многото храни за прочистване на артериите, включително включването им в ежедневната ви диета, може да ви помогне да изпитате видима разлика. Също така, не забравяйте да правите редовни медицински прегледи!